[...] WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko:2,4 na kg -węglowodany:4,5 5 na kg -tłuszcz:1na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
aktualnie jestem w 3. tygodniu cyklu masowego.. później chciałbym robić definicję i zrzucićt rochę brzucha.. dokładnie 4cm.. nie jest duży, ale kraty nie ma.. upragniony sześciopak :) aktualnie mam trening dzielony na 3 - 3xtyg. typowa masa. dodatkowo trenuję jujitsu - też 3razy w tyg (czasem 2). jak bym zaczął definicję to w diecie zmniejszyłbym [...]
Czytalem po parenascie razy 2 arty Wodyna o metodzie 15-10-5 i ciagle mam jakies niejasnosci :/ przeczytalem parenascie tematow uzytkownikow ktorzy jechali tym planem i niektorych rzeczy jeszcze nie ogarniam. Jakby ktos byl tak mily i mi to wytlumaczyl bylbym wdzieczny. 1) nie wiem czy dobrze skumalem o co chodzi z ta zmiana powtorzen. Chodzi mi [...]
Witam ! Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Z góry przepraszam, jestem nowy. :) Moim problemem jest brak efektów w tym treningu. Ćwiczyłem na siłowni 6 mies i postanowiłem zrobić przerwę. Moja przerwa trwała ok. 2 mies. Na siłkę nie wróciłem, ponieważ nie wyrabiałem z czasem więc postanowiłem ćwiczyć plecki w domu ;) chciałem mieć tzw dobrze [...]
Cześć, przychodzę do was z prośbą o ocenę i korektę mojego planu. Rozkładam go sobie na 4 dni - Poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota. Poniedziałek - biceps + triceps Biceps Machanie hantelkami z supinacją - 12/10/8/8 Sztanga łamana stojąc - 12/10/8/8 Ściąganie liny z dołu na bramie - 12/10/8/8 Triceps Wyciskanie 'francuskie' jednorącz [...]
Wiem że to już któryś z tego typu tematów, ale z tego przesytu nie jestem w stanie wybrać jaki plan byłby dla mnie najlepszy. Zacząłem brać ostatnio suplement na apetyt i działa znakomicie z 3kg mi przybyło przez miesiąc, chociaż w pewnym stopniu jest to woda, ale na pewno jem więcej niż wcześniej, a miałem z tym lekki problem, bo będąc aktywnym [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6dafd8e6898497bb71ef3e376faf426.jpg Opis: Myogenix Creatine Monohydrate to najwyższej jakości preparat dla sportowców i osób aktywnych zawierający monohydrat kreatyny. Substancja ta uważana jest za najskuteczniejszy naturalny środek o działaniu anabolicznym, o jego skuteczności miały okazję przekonać się już miliony [...]
Witam! Mam problem. Od miesiąca biegam. Zaczełam od 30 min truchcikiem, teraz biegam 40 min takim srednim tempem 5 razy w tyg. Jak wracam jestem troche spocona ale bez przesady. Jednym slowem, nie forsuje sie. Moj problem dotyczy lydki. Od jakiegos tygodnia czuje jak miesien od wew. strony lydki jest tak strasznie naciagniety, ze jak biegam to [...]
Siemka chce abyscie pomogli mi dobrac odpowiedznie suplementy. Myslalem nad 2x Horse Power, 1x Mesomorph. Jakie aktualnie sa lepsze stacki i bostery niz to co ja podalem. Po cyklu zamieszcze zdjecia przed i po. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Dodam jak najszybciej Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 179,5 Cel cyklu: Masa XXL [...]
Witam Jako ze minęły juz wakacje można zacząć testować kolejne cukierki%-) Tym razem 2 spalacze tluszczu i 1 przedterningowka bez 1,3 Jeden spalacz jest bez nazwy :-D Spróbujecie jak dziala Jezeli bedzie kosa i wtedy znajdzie sie nazwa produktu %-) Do spalaczy potrzebne sa 4 osoby Które maja pojecie w tym temacie Do przedtreningowki 2 osoby [...]
od tygodnia smaruje mordkę z tartą cebulą i powiem wam że rewelacja nie to co te gówna przepisane przez dermatologów. stosuje raz dziennie na wieczór , smaruje i zostawiam na 5-10 min i z dnia na dzień lepiej... pije do tego herbatę z bratka w aptece za 2,50zł 3 razy dziennie może ktoś stosował to pucować się jak było? Zmieniony przez - [...]
OKAZJA NOKIA E51 SPRZEDAM !ROK TEMU KUPIONA W SERWISIE JAK NOWA Z FOLIĄ UŻYWANA W POKROWCU, GWARANCJA!!CENA 350 ZŁ!!!! TYLKO DZWONIONA DO 28 NUMERÓW JAK NÓWKA! .Mimo serii E czyli biznesowej telefon ten z pewnością znajdzie wielu użytkowników wśród osób młodych. Mimo poważnego designu jest to duża zabawka. Dzięki szybkiemu procesorowi, dużej [...]
Witam, pozdrawiam wszystkich forumowiczów, mam do Was takie pytanie: Jak chwytać bądź w czym (mam na myśli treningi, bo wiadomo że na zawodach nie wolno rękawiczek i innych pomagaczy stosować) walizki tak, aby nie piekła skóra na dłoniach, trenuję sobie na działce między innymi spacer farmera, mam już sporo siły i przeszkadza mi to że krótko [...]
Witam, chciałbym trenować w domu w miarę możliwości na wszystkie partie mięśni. Istnieje może jakiś plan? Jakie ćwiczenia polecacie na daną partię mięśni? Jak najlepiej łączyć trenowane partie mięśni? Należy robić najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia czy też jedna seria danego ćwiczenia, a potem kolejne ćwiczenia, a następnie druga seria [...]
Hej 110 kg nadwaga jak cholera przy 173 wzroście użyłem kalkulatorów z strony bb to mi wyszło (mam problem z kolanem czekam na operacje , nie moge biegac ale orbitek i rowerek jest ) Target Daily Caloric Intake: 2538 calories Target Daily Protein Intake: 254 g Target daily carb intake: 213 g Target Daily Fat Intake: 56 g czy muszę tez patrzeć na [...]
Czesc, mam 18 lat cwicze juz dosc dlugo bo okolo 2 lat, odzywamiam sie bardzo dobrze, jednak od pewnego czasu zauwazylem ze mam strasznie szybka przemiane materi (zawsze ja mialem , majac 16 lat wazylem 55kg przy 180cm) obecnie juz od dlugiego czasu jem 5-6 posilkow dziennie wedlug stalego schematu: -7:00 100g platkow + 0,4l mleka -10:30 150g [...]
mam 28 lat waga 58 kg wzrost 164, jestem byla plywaczka, mam silna budowe ciala, ale chcialbym sie jeszcze troche dozezbic i moze zbic jakies 2-3 kg. stosuje diete Montignac i dziele posilki na bialkowo-weglowe i bialkowo-tluszczowe. moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, [...]
[...] 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to było ale ze 3 nieduże oparte na metce testosteronie i dece 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Przedmiotem sprzedazy jest używany odtwarzacz mp3 Sandisk Sansa M240 o pojemności 1GB. Player zostal zakupiony w styczniu bieżącego roku i posiada jeszcze 1,5 roku gwarancji. Odtwarzacz został zakupiony w sklepie. Od początku noszony byl w sylikonowym futerale, przez co wyglada jak nowy (posiada tylko jedno drobne otarcie farby w miejscu gdzie [...]
Witam od dłuższego czasu co jakiś czas mnie pobolewa prawe podbrzusze, promieniujące na prawy bok pleców. Postanowaiłem sobie zrobić badania USG Jamy Brzusznej i takie mam wyniki : 1.Wątroba jednorodna nie powiększona. 2.Drogi żółciowe nieposzerzone. 3.Pęcherzyk żółciowy o prawidłowych ścianach bez obecności złogów. 4.Trzustka hyperechogeniczna, [...]
VI test suppli
